如何停止在工作中感到压力(根据科学)[信息图表]

过去几周，我们所知的生活被冠状病毒危机彻底颠覆了。

我们中的一些人很幸运能够远程办公，但在如此多的额外压力下，有时很难感觉“幸运”在所有。

父母现在都有全职工作和教他们的孩子。

室友和伴侣现在也在学习如何成为同事。

爱好和其他对我们精神健康至关重要的社交聚会被无限期推迟。

更不用说每天都要面对关于全球卫生危机的新闻。

这些天来，几乎不可能不感到不知所措。

最近让我保持清醒的咒语是“专注于我能控制的事情，放弃我不能控制的事情。”

我无法控制人们用厕纸做什么，但我可以控制我花在社交媒体上的时间(担心人们用厕纸做了什么)。

虽然我无法控制家庭之外疯狂的世界，但我可以控制我的工作以及我与工作的关系。

这张信息图来自NetCredit收集一些有科学依据的方法，你可以控制和减少工作带来的压力。

远程工作带来了独特的挑战。

一些资料估计占美国劳动力的56%拥有至少部分兼容远程工作的工作，只有3%的人以前至少有一半时间在家里工作。

这是关于仅在美国就有1.83亿新远程员工。

我已经做了几年的远程工作了，所以我不是新手，但我记得适应#WFH生活的感觉。

白天和黑夜融为一体。那感觉就像我总是想着工作，总是“开着”，我检查电脑的次数远远超过了我应该做的。

这些都不利于你的工作和生活平衡，也不利于你的心理健康。

虽然不是专门针对在家工作的，但NetCredit的建议将帮助你解开你的工作压力，不管你现在从哪里登录。

以下是一些对“遥控器一族”特别有帮助的小贴士:

• 暂时忽略你的通知。虽然你可能会想要随时待命，但为你的工作时间设定界限是个好主意。在你的工作时间内，你可能还想留出一段安静的时间(让你的团队在紧急情况下无法联系到你)，但你最好在更少的干扰下完成工作。

• 和同事一起吃午餐。这张照片可能看起来和普通的午餐有点不同，但这仍然是一个从工作中休息一下的好主意。无论是午餐约会还是与在家的“同事”休息一下，走开都能帮助你重新集中精力。
• 得到一些锻炼。这在远程尤其重要，因为我们中的许多人已经不能像往常一样锻炼了。体育活动对你的大脑和身体都很重要，实际上有助于对抗你坐了一天所感到的疲劳和疲惫。试着做一个15分钟的瑜伽视频开始新的一天，或者出去散步(享受阳光的额外加分!)
• 在睡觉前写下你的待办事项清单。我更喜欢在工作日结束的时候做这件事，这样我就不会把我的大脑拉回工作模式，但只要你的船浮起来，就写下你明天要做的事情的清单，包括任何任务和会议。这将帮助你理清你的头脑，如果你必须做的事情。如果有帮助的话，你可以列一个“工作”和“家庭”清单，这样你就不用在参加电话会议时担心要洗完衣服。

最重要的是，记住我们正处于一个不确定的时期，正在适应一个新的临时日程和生活方式。要宽容。

会有很多错误。原谅你身边的人。原谅和你一起工作的人。原谅自己。

这是没有规则的我们会一起解决的。

信息图表的NetCredit