大流行性内疚：是什么以及如何在工作场所解决它

2019冠状病毒疾病在很短的时间内，我们的生活中发生了无数的变化、陌生的情绪和新的体验。

从隔离到在家上学，以及这两者之间的一切，我们都以自己的方式受到影响，我们也看到了对周围人的影响，特别是我们经常与之互动的同事。

很难找到一位没有受到流感大流行负面影响的同事，也很容易从表面上理解为什么这些人情绪不好、疲倦或只是“走神”。

他有三个孩子整天呆在家里，他努力工作，但仍然照顾他们。

她丈夫失业了。

她母亲刚刚被诊断出感染了病毒。

改变生活的影响列表可以继续下去，而且聪明的商业领袖已经为这些员工提供了支持这简直是让人心旷神怡。

但是那些看起来不像自己但没有明显原因的同事呢？

那些没有经历过太多负面影响，甚至没有经历过更疯狂影响的人，在某些方面确实从流感大流行中获益，他们又如何呢？

他没有孩子，为什么他很累？

她丈夫在这期间加薪了，她有什么压力？

她没有让任何亲人生病，这不是很好吗？

即使这些事情实际上没有在工作场所被人说、耳语，甚至没有人想到，它们也可能是那些“毫发无损”的员工所做的相信他们的同事正在思考。

在看到人们正在经历的所有可怕的事情之后，成为幸运者或“幸运者”真的会给人们带来压力。

通常情况下，这表现为在谈论生活中的美好事物时感觉不好，或者发泄与周围人经历的事情相比显得微不足道的个人问题。

当人们感到比其他人更幸运时，内疚感就会产生，一个新的术语已经被开发出来以适应我们目前的状态：大流行的内疚感。

什么是大流行罪？

流感大流行的罪恶感类似于幸存者的罪行，或更广泛地说，存在内疚.

这种感觉经常出现在那些相信自己是从创伤或其他感知到的不公正中走出来的人身上，比他们周围的人要好。

例如，在当前的疫情中，许多公司被迫裁员。大流行的内疚感可能会影响那些仍在工作的人，而其他人则没有。

如果我们都反思自己在流感大流行期间的经历，那么很可能我们都感到了某种程度的流感大流行内疚感，或者随着事态的发展，我们可能会经历这种内疚感。

虽然这似乎不值得担心，但它实际上可以以各种方式影响我们的身心健康。

根据哈肯萨克经络健康“大流行性内疚”可能会导致噩梦、失眠、功能丧失、社会孤立、恐惧感、情绪超脱、逃避日常活动，如果持续四周以上，则可能是PTSD的一种形式

显然，这不是一件可以掉以轻心的事情。在与同事或其他人互动时意识到这一点，有助于为他们行为怪异甚至表现不佳提供一些背景。

有这种理解和意识有助于减轻他们的痛苦，使他们能够努力恢复正常。

我如何判断一位同事是否患有大流行性内疚？

无论你是在评估自己的感受还是他人的感受，都有一些迹象可以帮助你确定是否应该归咎于大流行性内疚。

大流行犯罪的症状包括：

• 睡眠改变还是失眠
• 注意力不集中、注意力不集中或缺乏动力
• 食欲变化
• 疲劳和缺乏活力
• 焦虑
• 感觉与他人脱节

注意到这些迹象中的任何一个都可能引起关注，而遭受这些迹象的人可能需要一些帮助才能度过难关。

我怎样才能帮助一位患有大流行性内疚的同事？

如果您知道或怀疑员工患有大流行性内疚，您可以做一些事情来帮助他们：

• 告诉他们他们的感觉是正常的。用Robert Taibbi的话向他们保证当代心理学“这是一种理性的内疚感，源于对他人的健康敏感，源于对自己核心价值观的强加侵犯，一种由我们无法解释和控制的对生活不公平的意识所驱动的内疚感。”
  
• 让他们定义并从触发器中休息一下。也许听新闻或阅读社交媒体帖子只会让事情变得更糟。帮助他们确定这些触发因素是什么，这样他们就可以限制接触。
  
• 促进锻炼。积极活动可以提高情绪水平，改善整体健康状况。让他们在午餐或其他休息时间散散步，以减压和恢复精力。
  
• 鼓励他们提前支付。当事情进展顺利的时候，鼓励他们向那些当时没有那么幸运的人伸出援助之手。能够帮助那些不幸的人可以提升他们的情绪，在他们周围发生的一切中给他们一些目标。

我们都在一起

我们每个人都有自己独特的故事，讲述大流行如何颠覆了我们的生活。

现在比以往任何时候都更重要的是要认识到，我们周围的人可能正在处理我们看不见甚至与之无关的事情。

尽可能地给予支持和帮助。

请记住，当事情开始变得难以承受时，寻求专业人士的帮助可能是一个不错的选择。

我们每个人都会时不时地经历起伏，所以不要为寻求或接受帮助而感到难过，如果我们都尽自己的一份力量，尽可能地向前付出，最终一切都会好起来的。