非冥想者的正念[MarketHer Ep. 63]

人。

事情终于发生了，一个人真的让我们是MarketHer的客座主持人之一。

在这一集里，我们有一位客人他理解安吉拉和我绝对不擅长冥想，她实际上让我们意识到我们做的一切都是错的。

好吧，我想我有点小题大做了。

她没有告诉我们，我们做的每件事都是错的，但她让我们知道，我们不是唯一与冥想和正念斗争的人。

如果你对正念和/或冥想有热情，并想成为本期节目的一员，完成这张表格！

我们希望你能加入这个关于正念的对话!

在这节课中,克里斯汀Zavo他曾是《财富》500强公司(Fortune 500)的营销主管、职业教练，著有《工作的快乐，分享她如何支持她的客户培养正念以增加幸福，福祉和生产力。

她是如何帮助她的客户的真的了解他们需要什么?

我从我们的谈话中得到的最重要的一点是，她鼓励听众和她的客户从问自己问题开始。

这些问题并不一定是那种重大的、改变人生的问题，如“我余生想要什么样的职业道路?”，而应该是一些简单的问题，如“今天我想吃什么?”“我想穿什么?想要与我们需要．

有时你需要一份沙拉，但你想要的是该死的汉堡和薯条——这没关系!吃这个该死的汉堡!

这些问题将帮助我们开始更多地接触到我们每天需要什么，通过耐心和指导，可以帮助我们回答更大的问题，什么职业和什么工作将真正使我们快乐的长期。

这并不是要你按照某个待办事项清单去做，也不是要你对周围的一切都做出反应。

而是要足够用心去理解我们的灵魂在告诉我们什么……很酷,不是吗?

听起来太简单了——如果我坐不住，怎么变得更专注呢?

幸运的是，克里斯汀分享了一些她最喜欢的建议给安吉拉和我(以及像你一样的人)来开始学习:

1.非结构化的时间计划。

灵感来自于艺术家的方式,有一个艺术家的日期。为空间、创造力、流动和探索计划时间。

对这一天你要做的事情保持开放的心态，沉溺于那些在你的逻辑思维中可能觉得琐碎的活动，但它们滋养了你的灵魂。

2.与你内心的孩子联系。

你小时候喜欢做什么?为什么?你为什么停下来?你现在能把这些带回到你的生活中吗?

停止自己那么严肃-去蹦床公园，荡秋千…和懂的朋友一起笑到哭为止。

3.为非传统的冥想活动腾出时间。

涂色、刻字、没有音乐的徒步旅行都是不错的开始。

4.把所有的感官都投入到日常生活中去。

感觉你的脚在地板上，你的屁股在你的座位上。感受你坐着的椅子或桌子的质感。注意你周围的声音和气味。认真地看着你面前的人或事。现在就在这里，把一切都记下来。

5.重新定义冥想。

不必是一天两次，每次一个小时，完全安静地坐着。从一分钟开始。试着听听音乐(强烈推荐格里高利圣歌)。在静止坐着之前先动一动身体。

还需要做点什么吗?试试身体扫描，为你的一天设定一个目标并重复它，背诵咒语，甚至问一个问题并从内部倾听答案。

想从那个让我们大开眼界的女孩那里得到更多直接的见解吗?
看看下面这一集吧!

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