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![对新习惯的承诺需要实践[MarketHer第60页]](http://www.yuancf.com/hs-fs/hubfs/Screen%20Shot%202019-07-03%20at%202.28.09%20PM.png?length=1200&name=Screen%20Shot%202019-07-03%20at%202.28.09%20PM.png)
到目前为止，我们分享的东西你付诸实践了吗?
坦白地说，我们标记者很难将正念和冥想融入到日常生活中。
这周，只有凯特和我，我们回顾了我们学到的东西和我们缺乏承诺的地方，以及我们将为此做些什么。
如果你对正念和/或冥想有热情，并想成为本期节目的一员，完成这张表格！我们希望你能加入这个关于正念的对话!
那么，我们觉得自己很失败吗?一点。当正念和冥想成为我们日常生活的一部分时，我们真正害怕的是什么?
沉默吗?坐在我们的思想里?解决我们的思想吗?-我同意!
查尔斯Duhigg，著有《习惯的力量，一位行为心理学专家表示，大多数人之所以不能养成新习惯，是因为他们不了解习惯的结构。
那么，秘诀是什么呢?
- 提示或触发:这是习惯循环的一部分，通过内部或外部环境的提示，你会被触发采取某种行动。
- 行动:无论是好是坏，这是习惯循环的一部分，你要对你想要养成或改掉的习惯采取行动。
- 奖励:这是习惯循环的一部分，你的大脑会因为做了想做的活动而获得奖励(或者不是你马上就会看到的)。
凯特和我将开始将客人们与我们分享的东西付诸实践，我们将与你们分享这些经验。凯特已经开始做我们的Facebook页面！
你已经开始把我们分享的建议付诸实践了吗?电子邮件我们markether@impactplus.com。我们很想听到你的旅程，并与他人分享你的故事!
我们希望你能和我们一样发现这一集有深刻的见解，如果你有反馈或评论，请在社交媒体上关注我们并分享!
再说一次，如果你对这个话题有兴趣，请填写这张表格感谢有机会参与这一季和我们的节目!
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和往常一样，如果你有一些建议，请发邮件给我们markether@impactplus.com．我们将在我们的Facebook页面！!
可以在iTunes上听这一集
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或者，你可以在下方留言!到下周……
