精疲力竭：为什么忽视它是一个错误&我所做的（太晚了）[MarketHer Ep.58]

倦怠:由于过度和长时间的压力而引起的情绪、身体和精神上的疲惫状态。当你感到不堪重负、情绪枯竭、无法满足持续的需求时，就会出现这种情况。

经过一番研究，我发现这个词实际上是由1974年美国心理学家赫伯特弗雷丁贝格，最近它实际上已被认为是医学综合症。
关于职业倦怠的信息和文章在各个行业和整个数字空间都呈爆炸式增长。

事实上，一个快速的谷歌搜索显示了有多少结果出现，以及在线出版物讨论这个问题的频率:

精疲力竭是我当时的感觉，感觉很难受在过去的几周里。

作为一个完美主义者在美国，我知道精疲力竭正在影响着我，但我一直试图推开这些感觉和症状。我一直在想，或者说，“我可以承担这个项目”，“当然，我会参加那个会议。”在我的日程表上多花点时间”，“如果下班后我再努力一点，下周我就能更好地处理突发事件了。”

我忽略了我胃里的唠叨，我肩膀上的假体重，以及我晚上因为想“我今天忘了做什么”而失眠的事实

我认识到它，以为我可以击败它，我一直在推动它在影响每个醒着时刻的地点，然后甚至是我睡着的时刻，因为工作会陷入我的梦想。

比我应该做的晚了很多，我意识到我必须做点什么。

我和我的经理谈过需要一些时间，而不仅仅是他鼓励我休闲周末，并在某处预订旅行，而且还可以完全断开工作。

我就我是否应该但他是对的，我必须从电脑前抽出一些时间。

然后我在拉斯维加斯定了一个长周末，决定完全不工作，这是我以前从未做过的事。

哎呀，当我去年我在土耳其时，我回到了酒店房间，跳上了缩放，并帮助推出了客户网站。

这次不行。

虽然这样做是稍微痛苦的，但我关闭了Gmail（个人和工作），Basecamp和Slack的所有通知，并脱离了网格。

那么，我怎么知道我已经过了这个极限呢?

在我最近去拉斯维加斯度假之前，我花了一些时间写下了我当时的感受，为了写这篇博客，然后，今天，我制作了一个视频，展示了我离开这段时间后的感受。

Pre-Vegas之旅:

我会诚实，对我来说很难......好吧，诚实，但是，明星，我告诉自己，当我成为这个视频播客的联合主机时，我从来没有假装你的恐惧，所以我们走了。

我总是给自己施加很多压力，要求自己做到完美，永远不要把事情搞砸，但即使我意识到了这一点，我也从来没有经历过我现在所经历的。

解释起来很奇怪，但我真的，真的觉得好像我一直在胃痛，肩膀上负重。

我不确定这种被称重的感觉是发生的事情，因为这是我携带压力的身体的地区，但我觉得我觉得我已经穿过绞纱。

我不仅经历了身体上的痛苦，而且我注意到我也很紧张，表现得和平常不同。

我对任何人都没有极大的耐心，当我觉得我的Slack信息传达得不太正确时，我就会对同事发火(然后不得不道歉)，我躺在床上，醒着几个小时，对第二天会发生什么感到焦虑。

通常情况下，我不会回避挑战或第二天可能带来的未知，但我注意到我并没有开始工作——我在会议和项目中处于次要地位。

我想我觉得这样的方式因为我知道当我这个在边缘时，小事觉得巨大的所以我不想承担领导项目的风险，因为我知道如果出了什么问题，对我的影响会比平时更大。

我试图保护我的理智和精神状态，而不是成为我的领导者。工作并不是唯一让我精疲力竭的地方。

我把它带回家……晚上关上笔记本电脑后，我宁愿拖着自己躺在沙发上，也不愿清洗或洗衣服。我感到筋疲力尽，对自己的感觉甚至比我感觉的还要糟，就好像是精疲力竭导致我在工作中不够敏锐。

啊。

行程结束后：

避免过度劳累的小贴士:

• 当您需要关闭时关闭。这可能意味着连续一周每天晚上5点关门。这可能意味着在周末关掉你的Slack、Basecamp和/或邮件通知，也可能意味着如果你需要，就放一个下午的假。通过倾听你的身体和大脑，你有希望知道什么时候该离开，然后去做。就关掉。认真对待。
  
  
• 如果你确实需要一些时间，依靠你的团队来帮助你。This can be as simple as setting up 5-10 min with a few trusted colleagues and asking them to respond or jump in if a client has an urgent issue or, if a project absolutely must get completed while you’re out, ask if they can help cover it and then work together, on that call, to figure out how you can pay back the favor.
  
  
• 如果你是一名经理或领导者，你需要为你的团队树立榜样。这是我读到的，“'我不能走开工作“和其他谎言我们将自己视为领导者“由我们的Coo，Chris Duprey。
  
  即使在我读了它，接受了它，同意了它之后，我仍然认为，“是的，但我的团队需要我。”
  
  由于我没有花时间给自己充电，我无意中向我的团队传达了这样一个信息：他们也需要竭尽全力，这根本不是我想要的。“照我说的去做，不要照我做的去做”这句话由来已久，但我讨厌它。
  
  我需要以不同的方式成为一个榜样，除了帮助他们专业地塑造他们的职业生涯并与客户合作。
  
  
• 这是巨大的：为自己带走时间，远离我的9-5并不意味着你无法处理你的工作。这意味着你已经在没有花时间给自己充电和重新组合的时候已经过时处理了太久了。
  
  每个人都需要自己的时间，并为他们的理智，不包括客户的日常压力，或战略，或者企业界可以抛弃他们的任何事情。

一天结束时，我意识到我感到的精疲力竭是我自己造成的。

不是因为IMPACT，我工作得太努力了，而是我自己的动力把我推向了精疲力竭的边缘，我有责任意识到什么时候我需要慢下来。

我相信我们大多数人都同意我们对自己这样做，因为我们没有找到管理自己的时间的方法，或者我们说太多时间，或者我们已经过分思考一切。

对我来说，它恢复到我们必须与自己，我们的身体保持联系，我们的感受以及如何相信这一点。

在Burnout获得最好的地方之前花时间和走开。

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